Le blues ne passera pas par moi

Vous vous sentez fatigué et irrité ? Il peut s’agir d’un petit épisode de déprime à l’entrée dans l’automne, combattez le en douceur avec des méthodes naturelles :

• La lumière

Le manque de lumière agit directement sur l’humeur, alors sortez au grand air et profitez autant que possible de la lumière naturelle. Au besoin, utilisez tous les matins une lampe de luminothérapie, seul moyen pour que votre rétine reçoive suffisamment de lumière et vous empêche d’hiberner complètement. La lumière est aussi un bon moyen de stimuler la production de sérotonine, si importante pour notre humeur.

• Faites de l’exercice

Sans conteste, le meilleur antidépresseur naturel, qui empêche votre moral de tomber dans les chaussettes et aussi efficace que les antidépresseurs chimiques : le sport. Marchez, faites du jogging, nagez, … 30 mn 3 fois par semaine, ne ralentissez pas !

• Equilibrez les apports en oméga 6 et en oméga 3

Un bon rapport entre ces deux sources d’acides gras préserve des maladies cardio-vasculaires, du cancer, de la déprime, etc.

• Les huiles essentielles à la rescousse

Huile essentielle de bergamote (citrus bergamia) : elle aide à retrouver la confiance en soi et le sourire, elle peut donner le coup de pouce pour passer à l’action et entreprendre. Gardez votre petit flacon dans votre sac et respirez le aussi souvent que besoin. Ou encore déposez une goutte au creux des poignets ou sur le plexus solaire.

Huile essentielle de niaouli (melaleuca quinquinervia) : si vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur, grand vampire énergétique, posez 2 gouttes de niaouli au creux des poignets, vous serez protégé et votre énergie mentale sera boostée.

• Faites le plein avec les aliments anti-stress.

Attention au manque de sérotonine, si votre blues persiste, faites un bilan avec votre praticien de santé pour être sûr de ne pas en manquer et pour passer un hiver très lumineux.