l’équilibre acido-basique
Posté par Annie sur 5 sept 2010 dans alimentation, santé naturelle, techniques naturopathiques | 0 commentaire
On entend beaucoup parler de l’équilibre acido-basique. En général, nous penchons tous largement du côté de l’acidose, nous mangeons trop d’aliments acides et notre mode de vie est acidifiant. Nous avons tout intérêt à retrouver notre équilibre acido-basique.
Si vous êtes en acidose, parlez en à votre thérapeute, il vous aidera à adapter votre mode de vie et votre alimentation de manière à retrouver l’équilibre.
Voici quelques conseils :
- limitez votre consommation d’aliments acides et acidifiants et privilégier les aliments alcalinisants (voir ici). Il ne s’agit pas de supprimer radicalement les aliments acides, ce serait tout aussi néfaste pour votre organisme, qui a besoin de protéines notamment. On considère qu’un tiers de notre alimentation idéale serait composée d’acides et les 2 autres tiers d’aliments alcalinisants.
- faites un dîner léger en évitant les protéines animales, les desserts sucrés et le chocolat
- Buvez une eau de source faiblement minéralisée, type Mont Roucous ou Montcalm, 1 l ½ par jour pour stimuler nos reins en douceur
- Utilisez les bains chauds : sauna, hammam… Ils invitent à la détente et permettent d’éliminer par la peau nos surcharges acides.
- Faites de l’exercice physique régulièrement : marche, natation, jogging, gymnastique, … A vous de choisir celui qui vous pourrez faire avec plaisir 2 à 3 fois par semaine.
- Respirez, oxygénez vous ! Une respiration profonde, lente et située autour du nombril est primordiale. Faites des pauses dans la journée et pratiquez 3 grandes respirations profondes et complètes.
- Apprivoiser le stress : un challenge pour chacun de nous… Quelques idées : pratiquez le yoga, le taï chi ou le gi qong, la méditation, offrez vous des massages ou des séances de relaxation, de sophrologie ou tout simplement un bain chaud avec des huiles essentielles…
- Pensez positif ! essayez de reprogrammer les pensées négatives menaçantes que vous identifiez et formulez les au positif.
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